|
| Trenutna posjećenost |
Ukupno na vezi: 1 Gostiju: 1 Korisnika: 0 |
|
Početna stranica » 2014 » August » 27 » Vježbe disanja koje će vam pomoći da ostavite cigarete
22:27 Vježbe disanja koje će vam pomoći da ostavite cigarete  |
 Vježbe disanja nisu izum moderne medicine. Više od jednog milenija aktivno se koriste u jogi. Takve vježbe značajno utiču na ljudski organizam. Pomažu pravilnom razvoju i treniranju disajnih organa i čišćenju organizma od neželjnih efekata pušenja. Prednosti takvih vježbi su testirani hiljadugodišnjom praksom. Vježbe se izvode vrlo jednostavno. Izaberite vama odgovarajuće i radite ih svako jutro i tokom dana, kada osjetite želju za pušenjem. Obično, poslije ovih vježbi želja za pušenjem nestaje.
Vježba broj 1
Kada osjetite jaku želju za pušenjem, izađite na svjež vazduh. Uspravite se i opustite se. Uradite duboki udah punim plućima i zadržite dah na 3-5 sekundi. Zatim polako izdahnite. Na kraju izdaha zadržite opet dah na isto vrijeme (3-5 sekundi). Ponovite vježbu 10 puta. Poslije ponovljenih vježbi, osjetićete laku vrtoglavicu, koja je povezana sa zasićenjem mozga kiseonikom. Kao rezultat, želja za pušenjem nestaje na duže vrijeme.
Vježba broj 2
Sporo udisati vazduh kroz nos i malo brže ga izdisati. Vježbu počnite raditi polako i pojačavajte tempo. U jednom ciklusu uradite po 30 udaha i izdaha. Poslije svakog ciklusa odmorite se 1 minutu. Da biste dobili dobar rezultat, vježbu sprovodite 5-6 ciklusa. Vježbu radite svaki put kada osjetite želju za pušenjem. Postepeno, primijetićete da više i ne razmišljate tako često o cigaretama. Kad radite ove jednostavne vježbe, pluća dobijaju potrebnu količinu kiseonika (jer nedovoljna njihova ventilacija dovodi do opšteg smanjenja broja respiratornih pokreta u minutu), grudni koš dobija pravilnu inervaciju (snabdevanje energijom) od strane završetaka nervnog sistema, a abdominalni organi dobijaju laku sistematsku masažu zahvaljijući jakim ritmičkim pokretima dijafragme. Radite ove vježbe svaki put kada osjetite želju za pušenjem.
Probajte i javite nam kako je sve prošlo. Sretno!
|
|
Kategorija: Korisno @ BAZApodataka |
Pročitano: 782 put/a |
Dodao korisnik: Administrator
|
| Ocijenite članak: 0.0/0 |
|
|
